Старт тренировок по пилатесу

В феврале у участниц проекта #ЯМеняюСвойМир стартовали тренировки по пилатесу.На очередной встрече женщины осваивали упражнения с маленьким мячом.Казалось бы — просто добавить нестабильную опору под спину или таз. Но именно этот приём даёт совершенно новый уровень нагрузки. Мышцы включаются активнее, а тело учится балансу. Такие упражнения отлично укрепляют спину и мышцы тазового дна, помогают убрать боли в пояснице.

Ещё один интересный инструмент, который разбирали на занятии — «Тазовые часы». Мягкое, почти медитативное движение, которое возвращает подвижность суставам, расслабляет и разгоняет кровь в области малого таза.Кто-то ловил баланс легко, кому-то ещё предстоит подружиться с дыханием. Но главное — желание работать над собой есть у каждой участницы. А это уже половина успеха!

Проект «Я меняю свой мир» продолжается, и мы рады, что вы меняете его вместе с нами.

Занятия проходят при поддержке гранта Правительства Пензенской области и Фонда президентских грантов.